花粉症　改善　食べ物

花粉が飛ぶ季節になると、外出するのが憂うつになり、元気もなくなりがちなあなた。


花粉症でくしゃみや鼻水、目のかゆみがひどくて毎日が辛いあなた。


花粉症を軽減する効果がある甜茶やシソジュースを飲んで花粉症対策をしませんか？


花粉症対策として注目されている飲み物に甜茶（てんちゃ）やシソジュース、シジュウム茶（グァバ茶）などがあります。


聞いたことがある人もいるのではないでしょうか。


甜茶の成分の1つである甜茶ポリフェノールが花粉症の症状を起こす化学物質であるヒスタミンなどを抑えるといわれています。


しかし、どの甜茶にもポリフェノールが含まれているわけではないのをご存知ですか？


甜茶にはアカネ科、ユキノシタ科、ブナ科、バラ科などの種類あります。


いくつかある種類の中で、花粉症の症状の軽減に役立つとして注目されている甜茶は1つだけです。


それは甜茶ポリフェノールが含まれているのはバラ科の甜葉懸鈎子（てんようけんこうし）の甜茶です。


甜茶を選ぶ時は注意しましょう。


シソも花粉症の症状を軽減するとして注目を浴びています。

シソに含まれるロズマリン酸はポリフェノールの一種で花粉症軽減をする働きがあります。

ロズマリン酸は甜茶ポリフェノールのように花粉症の症状を起こす化学物質であるヒスタミンなどを抑える働きがあります。

このロズマリン酸は青ジソより赤ジソの方が多く含まれています。

ロズマリン酸はシソ科のハーブであるローズマリーやレモンバームにも多く含まれています。

シジュウム茶（グァバ茶）もまた花粉症対策飲料として注目を浴びています。

シジュウム茶にも花粉症の症状を起こす化学物質であるヒスタミンなどを抑える働きがあり、花粉症の症状を軽減する効果がみられるといわれています。

シジュウム茶は花粉症の症状を軽減することが期待できますが飲用を避けたほうがいい人もいるので注意が必要です。


シジュウムには鉄分の吸収を妨げる働きがあるので貧血の人は鉄剤と一緒には飲まないようにしましょう。

妊婦の方はシジュウム茶を飲用することで流産の危険性がでてきますので飲用は避けましょう。


また、シジュウム茶は高血圧の人にはオススメですが、低血圧の人は飲用することを避けましょう。

花粉症でお悩みの人は甜茶、シソジュース、シジュウム茶、ローズマリーティー、レモンバームティーなど飲んでみてはいかがですか？


効果を出すために、少なくとも花粉が飛び始める2週間ほど前には飲み始め、毎日飲むようにしましょう。


甜茶やシソ、ハーブなどの花粉症への効果には個人差がありますので、必ず効果があるわけではありません。


また、甜茶やシソなどは薬ではありませんので、花粉症の症状がひどく辛い時は医師に相談し適切な指示をうけましょう。

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